1、产后没有及时开奶

产后及时开奶不仅有利于促进乳汁的分泌，而且也非常有利于产妇的身体，所以在产后60分钟内开奶，这是由于宝宝在出生后的第—个小时内其吮吸放射力是强烈的，而且婴儿的吮吸还能增强产妇的子宫收缩，有利于预防产后出血等。

若在产后3天仍不开奶，就易影响之后的母乳喂养，要是由于乳腺堵塞而导致不能开奶，应及时就医治疗，在医生的指导下进行通乳操作。

2、喂奶次数太少

产后喂奶次数太少，导致宝宝吮吸不足，就会使乳腺分泌的乳汁越来越少，所以哺乳期的妈咪应让宝宝多吮吸，这样才能刺激乳腺分泌越来越多的奶水。

其实在产后的第—个月里宝宝的吮吸能力是偏弱的，胃容量也特别小，所以每次都是喝很少的奶，因此若想增加泌乳量，就一定要多多的让宝宝吮吸，只要宝宝饿了就让他吃奶。

3、太早开始喝浓汤催乳

产后太早开始喝浓汤催乳，是导致产妇乳少、无乳或回奶的一个重要原因，因为产后前1~2天乳腺分泌的是初乳，虽然乳汁分泌量较少，但初乳中富含免疫物质，让宝宝多吮吸初乳不仅有利于宝宝之后的健康成长，还可促进乳腺导管通畅，使母乳皂分泌，同时还有利于宝宝将胎便尽早排净，降低早期黄疸的发生率。

产后太早喝浓汤催乳，如喝过多母鸡汤，会使血中的雌激素作用增强，而导致催乳素的功效减弱或消失，也就会造成奶水分泌减少或无奶，所以产妇在产后1~2天内应喝点清淡的汤或医生专门配制的食物，这样不仅能有效保证乳汁的分泌，还可使体力快速恢复，等母乳正常分泌且充足时再喝催乳汤。

4、产后没休息好、情绪差

很多产妇在坐月子期间由于要日夜不分的照顾宝宝，而且精神长时间的处于紧张状态，所以易使体力透支。产后压力太大、睡眠不足也非常容易导致乳汁分泌减少，因此产后妈妈一定要注意多休息，尤其是在坐月子期间，月子里可以让家人多帮忙照顾宝宝。

此外产妇抑郁、焦虑等不良的心情也易导致乳汁分泌减少，产妇不良的精神状态会影响乳汁的产量和质量，而产妇心情愉悦、精神饱满，也会使乳汁的分泌量增加，所以产后妈妈一定要注意调节好心理，不要让自己有太大的压力，多休息，保证睡眠的充足。

5、产后大出血

很多产后妈妈都会有大出血的现象，而产后大出血也会导致乳汁分泌量的减少，因为大出血会造成循环血量快速减少，导致垂体前叶出现缺血性坏死，垂体前叶功能也会随着减弱，从而导致乳汁分泌量减少。

6、产后急于节食减肥

许多产后妈咪为了让体型快速恢复，就会急于通过控制饮食来减肥，其实这样做是很危险的，因为产后太早就开始减少饮食，不但会导致母乳分泌量减少，而且还会使产妇身体难以康复，甚至引发一些其它病症。

此外乳汁的减少也会导致宝宝跟着挨饿，从而易使宝宝出现营养不良，所以产后妈妈一定不要通过节食的方式来减肥。

宝宝的成长大部分时间是在睡眠中度过的，因此选择一款合适的枕头是很重要的。很多老一辈的家长喜欢给孩子用各种自制的宝宝枕，希望宝宝长大后头型更好看。实际上，枕头的使用很有讲究的，它关系到宝宝的安全健康和正常的发育生长，为宝宝选择枕头究竟要注意哪些细节呢？

一、正确认识枕头的作用

宝宝枕不像大多数人认为的那样，只起到头部塑型的作用。0——6个月是宝宝头部生长发育的重要阶段，头部护理不当的话会影响头部血液循环，宝宝头部可能发展畸形，颈部生理功能也会受损。市面上出售的枕头大多数是适应新生儿颈部平直的生理结构，带有凹陷。凹陷保证宝宝有良好的睡姿，防止宝宝偏头、平头，提供全方位的支撑。

二、宝宝多大的时候使用枕头

很多家长想着通过枕头让宝宝睡出好看的头型，从出生开始就给宝宝睡枕头，这种做法是不科学的。新生儿的颈部是平直的，此时用枕头会对颈部造成压迫感，不利于婴儿的成长发育，但如果头部因重量压迫柔软床垫下沉，可适当垫一层薄的被单将头部和身体调整在同一水平面上。3个月后，宝宝的身体开始新的生长发育，宝宝开始抬头的动作，脊椎也会自然地向前弯曲，肩膀也变宽了。为了让宝宝睡觉时有一个舒适的体位，此时应该给宝宝使用枕头，给弯曲的颈段脊椎支撑保持生理弯曲，帮助宝宝正常发育。

三、怎样挑选合适的枕头？

1.尺寸

一般3个月大的宝宝使用4厘米高的枕头就合适了，随着宝宝的生长发育要适时增加枕头的厚度。标准就是宝宝倒在枕头上，头和身体保持平衡，没有下沉和抬高的不舒服状态。枕头的长度和宝宝的肩宽相等，宽度和宝宝的头高差不多就可以了。一般3-6个月的宝宝，合理的枕头高度要小于3厘米。6个月以后适当提高枕头高度，以3-4厘米为宜。

2.材质

宝宝生长发育快，新陈代谢旺盛，随意即便是熟睡时，头部也会大量出汗汗湿枕头，再加上宝宝残留在枕头上的口水，长期潮湿的环境很容易引起皮肤感染。所以要选择吸湿性、透气性好的枕头，枕芯填充物要选择天然对身体无害，可塑性强的，枕套既要柔软舒适、吸湿性强的，面料不应过滑，防止宝宝头部滑落枕头受到惊吓。颜色选择温和的浅色系对视觉冲击力不强的。

3.硬度

   宝宝处在生长发育阶段，头骨比较软，结合不够坚固，长期使用硬的枕头会导致头部畸形，严重的一边脸大一边脸小，甚至头部出现凹陷。

一、产后皮肤为什么会松弛？

1.子宫压迫

   怀孕期间随着胎儿的发育，自宫也日益膨大，腹部承受来自子宫的张力，尤其是孕晚期压迫更明显，使得腹部皮肤组织被拉大。再加上孕期静脉曲张回流受阻出现水肿，组织间隙水分增多使皮肤紧绷，尽管产后水肿消退了腹部不再膨胀，但是皮肤受长时间的拉扯很难恢复到孕前的弹性。

2.肌肉萎缩

很多妈妈产后坐月子大部分时间是在床上度过的，长时间的卧床休息缺少运动会导致肌肉萎缩，并逐渐被脂肪填充，所以会出现皮肤松弛。

   二、产后皮肤松弛怎么办？

1.吃出“碱性”健康

   坐月子期间，妈妈们为了宝宝的口粮会摄入大量的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，这些食物进入人体后呈现酸性。而过量的酸性物质会增加血液里的乳酸、尿酸含量。这些物质还会随着汗液来到皮肤表面，面部皮肤会变得松弛失去弹性，遇到冷风暴晒的恶劣天气皮肤很容易受侵害开裂。为了皮肤的健康，饮食上还是要注意中和体内的酸碱度，多吃一些碱性或中性的食物。

2.热蒸冷敷法

这个方法很简单，只需要蒸脸仪就可以完成。将蒸脸仪的排气口对着自己的腹部，蒸完10分钟后再用冰毛巾对腹部进行冷敷，再涂上紧致按摩油进行护理。这个方法需要接触到冰凉的毛巾，所以建议妈妈们不要盲目使用。

3.补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白

肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充好。

4.按摩

按摩腹部也能紧致肌肤，但是初产妈妈不可以进行，要等身体器官功能完全恢复后才能进行，按摩的手法很简单主要是打圈的方式进行，有微热的感觉好。

5.腹部运动

 产后身体各个器官功能恢复之后可以进行局部的训练，做蜷腹运动如仰卧起坐，运动初期可以减少运动量给自身一个适应的过程，慢慢的可增加训练强度。

6.正确的喝水习惯

 产后一周内是利水消肿的时期，不要饮用大量的水否则会对新陈代谢产生负面影响，日常饮用水可以用红豆水、黑豆水这些有助于排水的饮品代替。第二周开始早晨起床后可以喝一杯加少量食盐的温开水，刺激肠胃蠕动帮助排宿便。

产后妈妈在坐月子期间，减肥力度不宜过大，以免影响身体恢复和哺乳。瘦身食疗是很多产后妈妈的第—选择，除了能保证身体营养供给外，还能帮助脂肪代谢，促进身体修复。那产后瘦身吃什么好？

一、香油蛋包面线

配料：鸡蛋一个，面线100克，姜3-4片，香油、水、料酒各适量。

做法：将面线放入滚水中烫熟后，捞起备用。将香油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出，再把蛋打进去煎熟盛起，待锅中香油烧热，加水煮滚，再加入烫熟的面线，起锅前撒入料酒即可。

功效：帮助脂肪代谢，促进身体修复。

二、金针豆腐

配料：金针菇50克，豆腐100克，豌豆荚30克，黑木耳10克，姜丝、葱、盐、花生油、耗油、太白粉，水各适量。

做法：将豆腐切长条，以热水氽烫，金针菇用水泡开后，再用热水氽烫。豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。放入豆腐、耗油及少许的水，以小火焖煮约5分钟，起锅前再加入豌豆荚，并改以旺火，略勾薄芡即可。

功效：富含高纤维，具有降低胆固醇的功效，可用于产后减肥。

三、菠菜玉米羹

配料：菠菜200克，玉米粒、火腿丁各两大匙，蛋清1个，高汤4碗，盐、白胡椒粉、水淀粉各少许。

做法：1、将菠菜洗净，放入滚水中氽烫一下，取出放入冷水中待凉，挤干水分，切细末。鸡蛋磕开一个小口，使蛋清流于碗中。

2、高汤倒入碗中，用大火煮开。

3、加入玉米粒，火腿丁及菠菜末烧煮片刻，再加入盐，白胡椒粉拌匀，用水淀粉勾芡。淋入蛋汁拌成很细的蛋花即可

功效：玉米有利尿作用，并能消除水肿，且菠菜是养颜佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。

四、芦笋炒肉丝

配料：青芦笋300克，瘦肉300克，蒜末半大匙，酱油、料酒、盐和水淀粉各适量。

做法：1、将青芦笋洗净，削净根部粗硬部分。锅内加入半锅水，用大火烧开，加入半匙盐，放入芦笋整根氽烫，稍软时捞出，冷水冲凉，再切小段。

2、瘦肉切丝，加入料酒、酱油、水淀粉腌15分钟。

3、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入蒜末炝锅，再放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐、料酒、酱油、糖、水淀粉和适量清水调味，炒匀盛出即可。

功效：富含高纤维，具有降低胆固醇的功效，可用于产后减肥。